? 业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒_大千世界 亚博体育欢迎您,亚博极速下注,亚博体育娱乐官方网站

当前位置:大千世界 > 亚博极速下注 >

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

时间:2018-10-13 10:07:21 浏览: 手机版

跑步是人们在健身是经常会参加的项目,而半程马拉松则是很多业余长跑爱好者的首选之一,它既不像全程马拉松那样要求严苛,也能达到很好的锻炼效果,那么业余跑半马一般跑多久呢?2个小时算什么水平呢?小编来为你答疑解惑。

半程马拉松是什么

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

所谓半程马拉松也被称为半马,指的就是距离为全程马拉松的二分之一的长跑运动,它是近些年国际上增长比较快的运动,路程为马拉松的一般,也就是13.1公里,折合过来就是21.0975公里,既具有挑战性也不会特别严苛,因此参加的人很多。

业余跑半马一般跑多久

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

一般来说业余爱好者跑半马,时间并不是固定的,那么业余跑半马一般跑多久?从1小时到3小时的都有,如果能跑到1小时40分以内,那么属于中游水平,在这里大家可以跟世界最好成绩比较一下,就能找到其中的差距了。

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

半程马拉松中,男子世界最好的成绩由厄立特里亚选手创造,他在2010年的里斯本跑出了58分23秒的成绩,女子最好成绩则是肯尼亚选手创造,她在2017年跑出1小时04分52秒的成绩,虽然半程马拉松没有全程距离那么长,但是依然是需要通过训练来逐渐提高成绩的。

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

我们知道跑全程马拉松,在35公里左右的时候人会到达一个极限,这个阶段也被称为撞墙期,人会特别难受,但是坚持过去一般可以完成比赛,事实上半马也是有撞墙期的,它的撞墙期在18-19公里左右,如果渡过这个阶段,那么完成比赛也就比较容易了。

马拉松多少公里跑多久

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

因为每个人的训练水平、身体素质等等是不一样的,所以完成马拉松的时间也是不同的。全程马拉松如果是慢慢跑的话,可能需要5小时完赛,但是如果训练了5年以上,时间可以缩短到4小时,业余选手一般3小时可以完成,世界最好的成绩是2小时04分55秒......【查看详情

一千米正常人跑多少秒

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

对于普通人而言,跑完一千米所需要的时间大概为4分钟,在体育达标的标准中,男生跑1000米时间在4分50秒就算及格,跑到3分48秒可以获得满分。半马当然不能简单的用多个一千米叠加,而专家建议想要在半马中取得不错成绩,每周至少训练5次,每次跑1个小时左右。

业余跑半马一般跑多久,1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

结语:业余跑半马一般跑多久?从1小时到3小时不等,实际上参加马拉松运动,开始不要去追求成绩,也不要认为自己跑太慢就丢人,因为能够参加就说明勇气比很多人要大,所以在比赛中只要与自己赛跑就可以了,每次提高进步一点就是可以接受的,毕竟有人会比自己快,而有人则会比自己慢。

    上坟烧纸烧了头发预兆,预示去世亲人喜欢你/未来财运可期
    上坟供品能带回家吃么,上坟完后人可以吃掉/吃了祖先还能保佑你
    早清明晚十一什么意思,农忙之前和农忙后都要祭拜先祖(寄托哀思)
    为什么支付宝没有年账单,支付宝客服正面回应/网友可自己查询
    骚操作成都的雪人卖15块,手工制作雪人销量超高/网友评论炸锅

本月排行