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业余跑半马一般跑多久，1小时40分算中游水平/最好成绩58分23秒

时间：2018-10-13 10:07:21 浏览： 手机版

跑步是人们在健身是经常会参加的项目，而半程马拉松则是很多业余长跑爱好者的首选之一，它既不像全程马拉松那样要求严苛，也能达到很好的锻炼效果，那么业余跑半马一般跑多久呢?2个小时算什么水平呢?小编来为你答疑解惑。

半程马拉松是什么

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所谓半程马拉松也被称为半马，指的就是距离为全程马拉松的二分之一的长跑运动，它是近些年国际上增长比较快的运动，路程为马拉松的一般，也就是13.1公里，折合过来就是21.0975公里，既具有挑战性也不会特别严苛，因此参加的人很多。

业余跑半马一般跑多久

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一般来说业余爱好者跑半马，时间并不是固定的，那么业余跑半马一般跑多久?从1小时到3小时的都有，如果能跑到1小时40分以内，那么属于中游水平，在这里大家可以跟世界最好成绩比较一下，就能找到其中的差距了。

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半程马拉松中，男子世界最好的成绩由厄立特里亚选手创造，他在2010年的里斯本跑出了58分23秒的成绩，女子最好成绩则是肯尼亚选手创造，她在2017年跑出1小时04分52秒的成绩，虽然半程马拉松没有全程距离那么长，但是依然是需要通过训练来逐渐提高成绩的。

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我们知道跑全程马拉松，在35公里左右的时候人会到达一个极限，这个阶段也被称为撞墙期，人会特别难受，但是坚持过去一般可以完成比赛，事实上半马也是有撞墙期的，它的撞墙期在18-19公里左右，如果渡过这个阶段，那么完成比赛也就比较容易了。

马拉松多少公里跑多久

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因为每个人的训练水平、身体素质等等是不一样的，所以完成马拉松的时间也是不同的。全程马拉松如果是慢慢跑的话，可能需要5小时完赛，但是如果训练了5年以上，时间可以缩短到4小时，业余选手一般3小时可以完成，世界最好的成绩是2小时04分55秒......【查看详情】

一千米正常人跑多少秒

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对于普通人而言，跑完一千米所需要的时间大概为4分钟，在体育达标的标准中，男生跑1000米时间在4分50秒就算及格，跑到3分48秒可以获得满分。半马当然不能简单的用多个一千米叠加，而专家建议想要在半马中取得不错成绩，每周至少训练5次，每次跑1个小时左右。

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结语：业余跑半马一般跑多久?从1小时到3小时不等，实际上参加马拉松运动，开始不要去追求成绩，也不要认为自己跑太慢就丢人，因为能够参加就说明勇气比很多人要大，所以在比赛中只要与自己赛跑就可以了，每次提高进步一点就是可以接受的，毕竟有人会比自己快，而有人则会比自己慢。

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